Uso consciente
Sugestões para manter uma relação saudável com o entretenimento digital.
O entretenimento digital deve caber no orçamento de lazer — nunca no dinheiro destinado a rendas, alimentação ou obrigações. Se a sessão deixar de ser divertida, pare.
Sinais de alerta
Perseguir perdas, esconder o tempo gasto, pedir dinheiro emprestado para continuar ou sentir irritação quando não utiliza estas plataformas são indicadores de que o equilíbrio se perdeu. Nesses casos, interrompa e peça apoio.
Ferramentas úteis
Nos operadores licenciados existem limites de sessão, pausas temporárias e opções de autoexclusão. Em Portugal, o SRIJ disponibiliza informação sobre autoexclusão e proibição:
SRIJ — Autoexclusão e proibição
Organizações de apoio
Mensagem final
Se precisar de apoio, os contactos acima estão disponíveis para ouvir com discrição.